こんにちは、ミズノです。 今回は前回に続きトレーニングを始めて間もない方向けに、筋肉を増やすための食事についてお伝えしていきます。 なお僕自身、もともと細身体型からスタートしたこともあり・痩せ型・少食・太れないそんな方に向けての記述が多くな…

こんにちは、ミズノです。今年も夏が終わり、来年こそマッチョになって夏を楽しもう！と決意し、ジムに通い始めた人をちらほら見かけるようになりました。 ただ、始めたはいいものの、せっかくの頑張りが空回りしてしまっては時間も労力ももったいないですよ…

こんにちは、ミズノです。 バタバタしており、2ヶ月ほど更新が止まっていましたが、今回は5月分と6月分をまとめてお届けいたします。 データ （※左が5月末、右が6月末の結果です。） コンテストに向けて3月から減量を始めましたが、今回は約8kgの減量幅とな…

こんにちは、ミズノです。 GWいかがお過ごしでしょうか。インスタのストーリーには、美味しそうな食べ物や、盛り上がっている飲み会、旅行姿などが日々アップされている中、僕は一人GW(ジムウィーク)を満喫しています。おかげさまで若干体調を崩しました。さ…

こんにちは、ミズノです。 3月は減量1か月目となります。 データ 振り返り 1か月で体重は1.5kg減。ペースは若干遅いものの、確実に絞れていっています。数値上、骨格筋が減ってしまっていますが、挙上重量には変化がない、むしろrep数は微増している種目もあ…

こんにちは、ミズノです。 花粉症に苦しんでいたところ、ジェームズ氏からこのようなリプライを頂きました。 cs60試してくださいよ！ — ジェームズ・ロドリゲス (@James_Rod10RMd) 2018年2月26日 CS60は高城剛さんのメールマガジンFuture Report vol.349、vo…

こんにちは、ミズノです。 だんだんと春を感じる日が増えてきましたね。そろそろ減量に入るトレーニーの方も多いのではないでしょうか。 僕も3月1日から減量をスタートしました。今回の減量の進め方については、別記事でまとめる予定です。 データ （左が1月…

「元シャツ店員なのに、シャツのサイズ合ってないよね。」こんにちは、順調にバルクアップ中のミズノです。 今回はトレーニング生活を送るうえで、買ってよかったと思えたものを紹介していきたいと思います。 ①H&Mのトレーニングパンツ 個人的に膝が出ている…

こんにちは、ミズノです。インフルエンザが大流行していますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。職場でもプライベートでも、身近な人が続々と罹患していて、僕も内心ビクビクしています。この時期は追加サプリメントとして■ビタミンA 10,000IUNature's Way…

皆さん、明けましておめでとうございますミズノです。昨日、トレーニング納めとして脚トレを行い、本日、トレーニング開きとして胸/肩トレです。 さて、それでは12月の摂取栄養素と体組成です。 データ （左が12月、右が1月の結果です。） 振り返り 12月は食…