こんにちは、ミズノです。 昨日、InBodyにて測定を行ってきました。早速ですが、11月の摂取栄養素と体組成はこちらです。 （左が11月、右が12月の結果です。） 除脂肪体重、骨格筋量、ともに過去最高を更新。（推移は下図参照）見た目的にも順調にバルクアッ…

先日、やっとベンチプレスのMAXが100kgの大台にのり、1日幸せに包まれていたミズノです。 はい、今回は増量期の目標設定についてです。漠然とした目標はあったのですが、しっかりと文字にすることが大事だと思うので、ここに記します。 現時点では、2018年2…

こんにちは、ミズノです。 朝晩はめっきり肌寒くなりましたね。 それでは、10月の摂取栄養素と体組成です。 （左が10月、右が11月の結果です。） 除脂肪体重が0.2kg減り、体脂肪が1.1kg増えているという残念な結果に。風邪を引いてしまい、直近の2週間、トレ…

鶏もも肉を久々に食べてみたら油っこすぎて、結局鶏胸肉ばかり食べています。ミズノです。 さて、毎月恒例、InBodyを測定してきました。 それでは早速、9月の摂取栄養素と体組成です。 （左が8月、右が9月の結果です。） 1ヶ月で体重が1.6kg増加。うち、除脂…

どうも、ミズノです。 これまで、その月の摂取栄養素と体組成の結果を、twitterで公開していましたが、これからは本ブログにて、結果と共に、その月に特に意識していたことなどを書いていこうかと思います。 （体組成は毎月InBodyで測っています） それでは8…

どうも、ミズノです。 今回は食事の記録を取りましょう、という話です。 筋トレをして理想のカラダを手に入れようとする場合、食事はトレーニングと同程度、人によってはトレーニング以上に重要だとおっしゃる方もいます。 （睡眠も同じように重要です） そ…

どうも、ミズノです。 何かしらまとまったことをアウトプットする際に、 これはTwitterでもnoteでもないなと思い、 ブログを開設した次第です。 マイペースに進めていきます。 最初は筋トレの話題が多くなるかな。 よろしくお願いします。