10月の摂取栄養素と体組成(増量期)

こんにちは、ミズノです。

朝晩はめっきり肌寒くなりましたね。

それでは、10月の摂取栄養素と体組成です。

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（左が10月、右が11月の結果です。）

除脂肪体重が0.2kg減り、体脂肪が1.1kg増えているという残念な結果に。
風邪を引いてしまい、直近の2週間、トレーニングができなかったのが原因の1つかもしれません。

自分が風邪を引くパターンを思い起こしてみると、
多くが『お腹の不調➙発熱/頭痛/倦怠感』となっていることに気づきました。
ゆるゆるの便が続くと体調を崩す合図です。

休日、トレーニングに行けない代わりに、腸内フローラに関する書籍を読んでいたのですが、今回の風邪は野菜不足が招いた結果かもしれません。
10月は野菜をあまり摂れておらず、肉を中心とした食生活だったので、食物繊維が不足し、腸内環境の悪化を引き起こし、体調不良につながったようです。

ということで、「野菜多め+イヌリン摂取」の生活を送り、立派なう◯こが出るようになり、気力も徐々にみなぎってきました。
皆さんもくれぐれも体調を崩すことのないよう、お気をつけ下さい。

トレーニングできないのは、本当にむず痒いです。