11月の摂取栄養素と体組成(増量期)

こんにちは、ミズノです。

昨日、InBodyにて測定を行ってきました。
早速ですが、11月の摂取栄養素と体組成はこちらです。

（左が11月、右が12月の結果です。）

除脂肪体重、骨格筋量、ともに過去最高を更新。
（推移は下図参照）
見た目的にも順調にバルクアップしているのを感じます。

鈴木雅さんが「増量期であればタンパク質はそこまで必要でなく、炭水化物を重点的に摂った方がいい」と、どこかで仰っていたのを参考に
11月は実験的に炭水化物をやや多め、タンパク質をやや少なめに取ってみました。

具体的には
・朝食と昼食の間に玄米おにぎりを1個追加
・肉を調理する場合は量をやや控えめにする
といったことを行いました。

前回の記事で少し触れましたが、1/1〜1/31の期間で減量を挟んでみることにしました。
減量明けの1ヶ月が一番伸びた経験があるので、それならば1度減量を挟んでみよう、というのが意図です。
また、夏に向けた本格的な減量の際、開始時点での脂肪量を少しでも抑えられれば、その分、減量幅を減らせます。
（気分転換といった意味もあります）

ということで、12月は引き続き増量期。
体調に気を付けながら、炭水化物を多めにとり、ガンガン重量を攻めていきます。